人民日报
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来源丨中国视觉物语（ID：shijuewuyu）
序言
大雪时节悄然而至，气温将更低，我们如何做好家人的养生？
今天零时41分，迎来大雪节气。
就在几天前，被誉为“中国的第五大发明”的二十四节气申遗成功，列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录！
大雪是二十四节气中的第21个节气，是冬季的第3个节气，标志着仲冬（即农历十一月）时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。
老师，你那里下雪了吗？
「大雪饮食，进补要得当」
大雪节气到来，天气变得更加寒冷了，这个时候要注意调整饮食，多吃蔬菜来补充营养、防止上火。
到底大雪节气吃什么比较适宜呢？
莲 藕由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。
需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。
西葫芦天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。
西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
荸 荠荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。
荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。
甘 蔗冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，具有滋补清热、通便解结的作用。
甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。
「大雪养生有“七宜”」
一宜保暖
冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗，孩子更是如此。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。
「老师，你那里下雪了吗？」
雪后的天坛，宛若仙境
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象征现代文明的外滩，笼罩在一片冰天雪地之中
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惊艳一瞥的民国风情在雪的点缀下更显多姿
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山城重庆，变成了一片银装素裹的世界
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雪乡，景如其名，雪之故乡
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最美西湖四月天，断桥残雪映华年
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雪中的迎客松，迎接八方来客
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玄武湖的美，美得精致
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武夷山的峻美，在雪中凌厉
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月牙泉，梦驼铃，谁的故乡，谁的远方
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雪后的黄果树瀑布，宛如一条白练
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湖水倒映着天空和枯树，桥上的风景是雪的倩影
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中原大地，向来美得磅礴，美得大气
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大雪封山，惊艳武当山
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雪中的张家界，美得令人心醉
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林海雪原，雪后一览无余
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你还记得李白的《望庐山瀑布》么
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本溪的雪后天空，静谧得如同一块蓝宝石
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大雪过后的贺兰山，一幅天然的水墨画
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天高地阔，云淡风轻
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蓬莱仙客，仙雾缭绕
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雪后梯田，是上帝的大手掌
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神奇的九寨，不只是在美妙的歌声中
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春城也有雪季
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一下雪，西安就美成了长安
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雪后的宝岛台湾，变成了一颗钻石
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策马奔腾在草原，扬鞭挥起漫天白雪
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塔克拉玛干沙漠，像一个个白色的小山丘
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雪山之下，美得让人留恋的湖水
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岭南人一生都难得一见的雪景
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