唯一一条包括西藏所有经典元素的活动在号称“世界屋脊”的青藏高原，有两个世界之最：一个是世界最高的山峰——珠穆朗玛峰，一个是最深最长的河流峡谷——雅鲁藏布大峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。十月跟随探索者的脚步——朝圣西藏！
世界屋脊、雪域天堂，高到极致、美到极致、神圣到极致。
活动亮点：
雪域高原一颗璀璨、圣洁的明珠，感受神秘宗教文化——拉萨胜“瑞士”赛“江南”人间的香巴拉——林芝
特别安排：藏东南的世外桃源、观南迦巴瓦峰的最佳位置——索松村
世界第一的壮丽景观、《中国国家地理》评选出的中国最美景区之一，“地球上最后的秘境”——雅鲁藏布大峡谷
世界第15高峰，中国最美的十大名山之首，云中的天堂——南迦巴瓦峰
迷人的红河谷，自然的美丽和历史的雄浑在这里交织——江孜古城
西藏三大圣湖之一，高原绝美圣湖、“天鹅池”——羊卓雍错
藏传佛教格鲁派六大寺之一——扎什伦布寺
仰望世界第一高峰——珠穆朗玛峰
世界海拔最高的寺院——绒布寺
访问藏民家庭，品尝各种藏式食品，体验浓郁的民族风情——阿沛村
年9月30日—年10月7日元/人（不去珠峰的队员10月5号日喀则散队元/人）
8天
当地正规旅游车
6人以上（含6人）成团
藏迷·摄友
我们的旅行：
9.30D1：拉萨集结
10.1D2：拉萨—米拉山口—尼洋河—阿沛村—林芝八一镇
10.2D3：八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—南迦巴瓦—索松村
10.3D4：索松村—拉萨
10.4D5：拉萨—羊湖—江孜—扎什伦布寺—日喀则
10.5D6：日喀则—定日—绒布寺
10.6D7：绒布寺—珠峰大本营—日喀则
10.7D8：日喀则—拉萨散队
注：第八天拉萨返回出发地的大交通请定16:00以后航班或者火车。
第一天：拉萨集合。宿：拉萨海拔：米
今天所有队员统一到拉萨集合，抵达后直接入住俱乐部提前安排好的酒店。早到的队员可以到布达拉宫广场，罗布林卡（人民公园）先逛一逛。
备注：今日请务必到达拉萨市预定的酒店。拉萨海拔米，注意不要剧烈运动，当天尽量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失
第二天：拉萨—米拉山口—尼洋河—阿沛村—林芝八一镇宿：八一镇海拔：米
今天我们去往有“西藏江南”之称的林芝，其海拔较低，正好让大家作进一步的调整，以适应高原环境。沿途我们将会经过松赞干布出生地，后翻越米拉山口（约米）、邦杰塘草原、观尼洋河中游的一大奇景—中流砥柱。下午抵达阿沛村参观藏民家庭，了解现在藏民生活状况。晚上大家到八一镇后自由发挥（八一镇好吃的东西太多了）
温馨提示：由于西藏地区限速的原因，所以今天车程较长，早上会很早的从拉萨出发，抵达林芝也会很晚，请各位参加活动的队员做好思想准备；林芝地区海拔仅米，周围森林密布，是全国最大的林区，气候宜人，空气含氧量非常高，可以说是青藏高原上最适合人居的地儿啦。
第三天：八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—南迦巴瓦—索松村宿：索松村
早起畅游举世闻名的雅鲁藏布大峡谷，雅鲁藏布大峡谷对世人有着神奇的魅力，独特的环境和丰富的自然资源是我们祖国的珍贵财富，也是全人类的珍贵自然遗产。在这里我们可以领略世界上海拔最高的江河雪山美景，壮观的雅鲁藏布大峡谷景色，还可欣赏到比日神山、曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松和令人窒息的南迦巴瓦峰等自然人文奇观。
壮观的流水，雄伟的雪山，这里有文成公主和松赞干布合手种的千年大桑树，还有破石而出“情比石坚”。当然，南迦巴瓦峰绝对是重点，走到南迦巴瓦神山脚下的直白村（约半个小时），可最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。南迦巴瓦峰又称“羞女峰”，非常难见到她的真颜，传说，看到了峰顶的人这一年的运气都会很好哦。今天我们入住索松村，位置绝佳，可以跟南迦巴瓦和大峡谷更近距离的接触。去索松村需要徒步约2小时，边走边玩，路上景色很美。晚上拍绝美星空，你会发现星星离你如此之近。
第四天：索松村—拉萨宿：拉萨
派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点，这里像藏东南的世外桃源，少有人知道。今天早上可以拍摄日照金山，零距离领略大峡谷与南迦巴瓦的壮美，拍摄索松村晨景，之后我们从索松村出发，返回拉萨，有兴趣的队员晚上可以去布达拉宫广场拍拍夜景。
第五天：拉萨—羊湖—扎寺—日喀则宿：日喀则
今天开始我们的红河谷之旅：首先前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），藏语为“碧玉湖”，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。后途经卡若拉冰川，途经电影《红河谷》拍摄地——江孜古城，印度洋的暖湿气流从亚东沟进入藏南，并一直延伸到江孜，加上高山上的冰川融水灌溉，将这一带的河谷变成了丰饶的米粮仓，就是古代所称的红河谷。肥美的草地和农田、宁静的小镇和寺院、惨烈的抗英血战、自然的美丽和历史的雄浑在这里交织，触动着每一个远道而来的人。之后前往有西藏后花园之称的——日喀则市。参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙——扎什伦布寺，该寺修建于年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。人们在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛，还可瞻仰十世班禅大师灵塔。
第六天：日喀则—定日—绒布寺宿：绒布寺
清晨出发前往定日，从定日出发5公里后到达边防检查站，需要多次检查边防证和身份证，然后去往绒布寺，沿路为盘山公路，路况稍差。从检查站出来约30公里，就可看见一处飘满经幡的山口－加乌拉山口，从这里可以看到4座米以上的雪山，依次是：拉布吉康峰（海拔）．马卡鲁峰（米），洛子峰（米），藏语为“青色美貌的仙女”，卓奥友峰（米），藏语为“首席尊师”。白雪皑皑的世界顶级峰群尽收眼底.只有在这里,生命与天地宇宙才绝对的真实。今晚我们住绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰，很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。今天一定不能错过珠峰的黄昏，没来过，你永远不知道她有多美。这里的景色比在大本营所拍的珠峰漂亮很多，尤其是日落金山。当然这也需要我们的运气。
第七天：绒布寺—珠峰大本营—日喀则宿：日喀则
要拍珠峰日出的队友，需要起早一点哦（6点左右），早起拍摄壮美的雪山日出后，参观世界上海拔最高的寺庙——绒布寺(海拔米)，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，距离珠峰顶约20公里，在这里可以面对面一睹世界第一高峰——珠穆朗玛峰的雄姿,感受大自然的壮丽，从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到达珠峰大本营，感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云(5月、10月是拍摄珠峰的最佳季节)，拍摄珠峰雄姿及著名的绒布冰川、冰舌之后，我们返回日喀则。
第八天：日喀则—拉萨散队
早餐后沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景，也许我们有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。抵达拉萨贡嘎机场、火车站散队。我们期待下次旅行再见！
特别提示：今天返回的队员请定16：00以后的航班或者火车返回出发地
有时间的队员可以继续旅行，俱乐部可代为包车第九天前往纳木错，门票元、车费根据人数AA。如需预约布达拉宫门票元，请在报名时备注。
费用包含：
1、全程正规旅游车。（请记住，一定是车牌藏A．L开头的才是正规旅游车，这对大家的安全非常重要，欢迎监督）
2、七晚住宿（拉萨四星酒店、其他为三星酒店双人间含早餐。绒布寺住双人间公卫）
3、行程所列全部景点门票
4、珠峰环保车、大峡谷区间车、边防证
5、具有丰富藏区经验的专业领队及向导1-2名
6、旅行保险、专业藏区保险
费用不含：
不含往返大交通、全程正餐
备注:旅行中有很多地方美食，值得去寻找品尝，加之众口难调，所以全程不含正餐，领队与所有队员均为AA制自由消费）本俱乐部有权在不减少景点的情况下调整行程顺序。
特别提示
1胶卷要自带，西藏的一般不能用，洗不出来，这样大家会有遗憾。
2藏民很纯朴，去藏民家住，走时最好留下点小礼品，给小孩子或大人的。
3学会以下几个简单的藏语：
A：吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头微笑致意）B：谢谢：土吉其C:没有：敏度D：没有零钱：毛兹敏度E：对不起：冠达F：辛苦了：嘎地G：我不舒服：阿代彼敏度H：帮我找个医生：安木期才热囊I：我可以在你这借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚
4建议不要观看天葬，尊重民俗。不然会带来很多麻烦。尊重每一个民族传统。
5建议买点小饰品给朋友带回，藏药，藏红花，地毯，唐卡，治风湿的药可以买些，但要到药厂去买，不然是假的。臧刀为管制品。
6再好的酒店都可以取钱，中国银行，建设银行，农业银行，信用卡也可使用，时间：9：00-12：00，15：30-18：00，但是周六日休息，不能取钱。最好备些现金，但是注意安全。
7适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力；可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服；西藏属特殊地区，请和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
到西藏需有六项注意
1．做好充分的思想准备，正视高原缺氧问题。保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。
2．无论是乘飞机还是乘火车到西藏后，不要马上活动。应该先休息一下，姿势最好保持是坐位或半卧位，这样头高脚底，可避免由于缺氧造成的脑水肿。通常人体在几小时或一、两天内即可逐渐适应缺氧环境，因为西藏虽处高原地区，但还是适合人类生存和居住的。
3．保持平稳呼吸，适当做深呼吸。因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收。
4．饮食方面要注意不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复合维生素饮食。因为吃得过饱和不容与消化的食物可导致胃肠道内血液循环增加，导致脑缺血、缺氧加重。应该多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特别是应该带些像巧克力或糖等备用，糖类食物除容易消化吸收外，在体内代谢耗氧量少，补充能量缓解缺氧及时有效。另外，饮水要适量，过多会增加心脏负担，加重缺氧症状。
5．可以根据个体情况，适当选择缓解高原缺氧的药物。如出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心等扩张血管药物。
6．如果出现用食物、药物和静止休息后，缺氧症状没有缓解反而加重的话，应在医生的指导下及时给患者吸氧治疗。条件准许的话，应将病者带到海拔低几百米的地方。
出现过缺氧症状的患者无需特别紧张，短暂的缺氧是不会对人体造成危害的，适应一段时间，或者离开缺氧环境，人体机能即恢复正常。但是，持续的、严重程度的缺氧会造成疾病，甚至危及生命。
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