今天是“三九”的头一天。俗话说“三九四九冰上走”，按照气象规律，这是一年中最冷的时节。
中央气象台消息：今天14时至20时，西藏东部、川西高原南部、贵州中西部、云南东北部等地有小到中雪或雨夹雪，局地有大雪；云南大部、贵州大部、广西大部、湖南中西部、重庆南部等地有小到中雨或阵雨，局地大雨。
今天14时至明天14时，西藏东部、内蒙古东北部、东北地区中部、川西高原南部、贵州中西部、云南东北部等地有小雪或雨夹雪，其中贵州中西部海拔较高地区和云南东北部有雨夹雪转雪，局地有大到暴雪（5～13毫米）；云南大部、广西大部、重庆南部、湖南大部、江西西部、广东北部等地有小到中雨，其中云南中南部、广西西部的部分地区有大雨，局地暴雨（50～70毫米）。内蒙古中部等地有4～6级风。台湾海峡、南海大部、北部湾将有6～7级、阵风8级的东北风。
雨雪大风天气到来，大家一定要注意防寒保暖。
三九补一冬，来年无病痛
“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”冬天是进补的绝佳季节。我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走……这里，就给大家介绍几种御寒养生方法。
针对腰膝酸软，多吃御寒食物
腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。
身体瘦弱怕冷，增加产热营养素
由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
针对手脚冰凉，补充蛋氨酸
严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
畏寒腹痛，维生素不能少
严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
体质偏弱，经常感冒，适量摄入矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。
含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。
（来源：中央气象台、扬子晚报）
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