白癜风的发病原因 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/151002/4705219.html不知道从什么时候开始身边的摄影人都给自己立下“一定要去一次西藏”的梦想有人为了追寻信仰有人为了感受生活......但“西藏”这两个字总能触碰到内心最柔软的地方世界第三极—阿里如果说一生中总要有一次远行那就来西藏吧有人说西藏以西才是真正的西藏没有到过阿里便不算真正地了解过西藏在这个过分美丽的地方是高原以上的高原神秘中的神秘遥远之后的遥远......这里有所有你向往的诗和远方！世界最高峰—珠穆朗玛峰世界的屋脊地球上的第三极每个人都曾有亲眼看到世界第一高峰的梦想！天空是缥缈的蓝色好像抬手就能够到平静的湖面映衬着层叠的冰川冰流以不同的蓝色色调流动辽阔的草原、星空和银河都充满了神秘的诱惑纯净的阳光在山峦之间倾泻着光与影，耀眼的星群下是蓝色的湖水与白色的山川，古老的城堡在白天与夜晚的交替中安静的存在着，你在这样的世界里行走，怎么走，都是一条性感而优雅的线条，怎么走，都是一次难忘而没有遗憾的行摄之旅。永恒不败的碧玉湖-玛旁雍措玛旁雍错在阿里普兰境内，坐落在冈底斯山峰的主峰——冈仁波齐峰东南20公里，海拔米，是世界上海拔最高的淡水湖，玛旁雍错有“世界江河之母”的美誉，唐朝高僧玄奘在《大唐西域记》中称它为“西天瑶池”中国十大名山、世界中心-冈仁波齐冈仁波齐峰位列藏族四大神山之首，梵语称之为“湿婆的天堂”，藏语意为“神灵之山”，冈仁波齐峰形似金字塔，四壁非常对称。冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐峰是中国最美的、令人震撼的十大名山之一，为中国冈底斯山脉主峰。山顶高度海拔米，是冈底斯山脉第二高峰，绵延于中、印、尼三国边境，素有“阿里之巅”的誉称。神秘消失的文明-古格王朝遗址古格王国遗址位于阿里扎达县城以西18公里处，于公元10世纪前半期开始建立，前后世袭了16个国王，王宫城堡是从10-16世纪不断扩建，并达到全盛，于17世纪吐蕃王朝瓦解后结束。古格王国遗址从山麓到山顶高余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达余座，形成一座庞大的古建筑群。冠绝藏南的碧玉湖-羊卓雍措羊卓雍措被誉为世界上最美丽的湖。羊卓雍措，“羊”意为上面；“卓”意为牧场；“雍”意为碧玉；“错”意为湖，连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在哪个角度，都不能看到羊卓的全貌，她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。世界奇观-扎达土林到达扎达土林，你的心灵将会被眼前的景色所震撼，惊异于大自然造物之神奇，这是地球吗？犹如置身于外太空的星球，荒芜、雄壮、不可思议的造型。下到土林的底部峡谷，又是另一种奇妙的景象，青葱的绿色，不时跃出的生灵，蕴藏着无穷生机，清澈见底、宁静流淌的河流和周围土林完美结合。喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，露出水面的山岩经风雨长期侵蚀才雕琢出了现在这副景象。晚霞点燃土林的生命之光，它们好像骤然变成了一座黄金铸造的宫阙，绵延千里、雄浑而苍凉。似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，面积达数百平方千米，浩大壮阔。山南秘境-圣象天门圣象天门，顾名思义。一只天然形成的巨大石象，站立在辽阔的纳木错岸边，象鼻恰恰的深入湖面，仿佛正在汲取这来自雪域的神圣之水。而石象的身体与象鼻之间，就如同一个巨大的门，是通往天堂的圣门。作为藏传密宗的一处圣地，千百年来无数的高僧隐士在此清修，现在依旧如此。重要提示：去阿里的较多。西藏边防要求前往的非西藏户籍的国内旅游人员必须在本人户口所在地办理边防证，且边防证上的内容要打印机打印才有效。请报名参加的人员特别注意此项，以免给你的行程带来不便。行程特色：1、如影随行精心策划，行摄阿里南线北线，一场朝圣之旅，圆您阿里梦；2、羊卓雍措、纳木错、玛旁雍错、拉昂错、冈仁波齐、纳木那尼，对高原景色的一切想象，尽在其中；3、行走阿里多年的老司机，熟知路况；遇到美景，保证安全前提下，随时停车；4、多次进入阿里拍摄，灵活的应变能力，丰富的高原生活经验；5、在蔚蓝的天空、纯净的云朵、圣洁的雪山、清澈的圣湖、大气的景色中忘却一切烦恼，心情明朗开阔；6、最适合拍摄星空星轨的时间，最适合拍摄星空星轨的地点，掌握实战技巧；7、如影随行摄影专业认证领队，全程指导拍摄坚持摄影实战创作模式，通过先讲后拍，现场指导，拍后讲评的方式，反复实践训练，提高摄影技术水平，每天进步一点点；8、全程深度摄影团，纯玩无购物、提倡绿色纯净旅行体验。行程简介：D1：全国各地—拉萨住宿：拉萨（海拔：约米）D2：拉萨—日喀则（行程KM）住宿：日喀则（海拔：约米）D3：日喀则—珠峰大本营（行程：约KM）住宿：绒布寺（绒布寺海拔：约米）D4：珠峰大本营—萨嘎（行程KM）住宿：萨嘎（海拔：约米）D5：萨嘎—帕羊—霍尔（行程KM）住宿：霍尔乡（冈仁波齐脚下海拔：约米）D6：霍尔—门士—扎达（行程KM）住宿：扎达土林（海拔：约米）D7：扎达全天（早晚拍摄，中午休息、休整）住宿：扎达土林（海拔：约米）D8：扎达—狮泉河—班公措—日土（行程：KM）住宿：日土县（海拔：约米）D9：日土县—革吉县—盐湖乡（行程：KM）住宿：盐湖（海拔：约米）D10：盐湖—改则—洞措—尼玛（行程：KM）住宿：尼玛县（海拔：约米）D11：尼玛—班戈县（行程：KM）住宿：班戈县（海拔：约米）
D12：班戈县—圣象天门（行程：KM）住宿：圣象天门帐篷（海拔：约米）
D13：纳木措—拉萨（行程：KM）散团日团期安排：年6月17日—6月29日行程安排：D1：全国各地-拉萨住宿：拉萨（海拔:约米）集合日今天是集合日，全国各地的影友到拉萨指定酒店办理入住。提前到达的队员可自由游览布达拉宫广场，药王山拍摄布达拉宫全景，去色拉寺看辩经，参观大昭寺、八廓街等。八角街，触摸那阳光到达的地方，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场，任凭你的镜头在藏传特色的建筑中游走，感觉超脱尘世的飘逸。为了适应当地气候及高原环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景。(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。D2：拉萨-羊湖-日喀则（行程KM）住宿：日喀则（海拔：约米）早餐后，乘车前往，翻越海拔米的，拍摄西藏三大圣湖之一的。羊湖，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天白云融为一体。羊卓雍湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊。车过浪卡子后左转沿羊湖而行，却因山隔而见不到湖水。一路走来，心旷神怡，沿途观赏雪巴拉山，冬古拉山、日喀则平原风光。羊湖拍摄结束后，由中尼公路前往日喀则。而后，我们途径，位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，是西藏三大大陆型冰川之一。电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》外景拍摄地。卡若拉冰川拍摄结束后，前往江孜，位于西藏江孜县城区的宗山上，是年西藏人民抗击英国侵略军的地方。江孜宗山古堡拍摄结束后，前往西藏的第二大城市—，是后藏曾经的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地，夜宿日喀则。D3：日喀则-珠峰大本营（行程KM）住宿：绒布寺（海拔：米）早上，可自由前往拍摄扎什伦布寺晨光，适时出发沿途翻越海拔米的，远眺珠穆朗玛峰的雄姿。途经新定日一路拍摄到达珠峰大本营。晚上拍摄，晚上适天气情况也可以拍摄珠峰的绝美星空！D4：珠峰大本营-萨嘎（行程KM）住宿：萨嘎（海拔：约米）早晨，我们拍摄，早餐后，返回新定日，继续前往，午餐后继续前往萨嘎，路况一部分为沙石路，前往，在湖边拍摄全境在我国境内的米唯一的一座山峰—。晚上到达萨嘎，这里是是朝圣冈仁波齐必经的小镇，镇上许多印度信徒在此留宿。适时间拍摄，拍摄结束后，我们返回酒店入住、休息，缓解一天的疲惫。D5：萨嘎-帕羊-霍尔（行程KM）住宿：霍尔乡（冈仁波齐脚下海拔：约米）酒店早餐后出发，前往。帕羊是个极具西部风味的草原小镇，在去帕羊的路上，排列着一座座金色的沙丘，在天尽头的雪峰和蓝天白云映衬下蔚为大观。沿途拍摄风光、仲巴充满苍凉、雄浑、悲壮的色彩，有着勾魂的野性之美，让来到这里的人们心灵净化，并深深地爱上这里的一切。还有，人们一定很难想到在这个不毛之地，却有着五彩沙漠这样神奇的自然景观。而后，我们翻越海拔米的，马攸木拉山垭口前后的河谷中，是和聚集的场所。都是我们沿途必经的拍摄地。下午，我们可以在路上拍摄，天地之间，只有一个我们自己。我们抵达神山圣湖，“圣湖”拍摄，远处拍摄。而后前往鬼湖—，最后在鬼湖边拍摄“喜玛拉雅第五女神”辉煌的夕照。玛旁雍措是印度教所有圣地中最古老，最神圣的地方，她是心灵中尽善尽美的湖，她是这个宇宙中真正的天堂，是众神的香格里拉，万物之极乐世界。纳木那尼峰，海拔米，位于喜马拉雅山西段，与海拔米的神山冈仁波齐峰遥遥相对。冈仁波齐是世界公认的神山，被誉为神山之王，世界的中心。晚上，如果体力和经历允许，可自行选择步行前往拍摄。D6：霍尔-门士-扎达（行程KM）住宿：扎达土林（海拔：约米）早上，我们拍摄和神山。如影随行独家机位，可以同时拍摄纳木那尼峰日照金山和冈仁波齐的日出。日出时的两座神山，都足以让人感到震撼。金色的山峰伫立于世界之巅，雄伟壮观。风云的变化莫测，让每一分钟，都会出现不同的画面。它们之所以称为神山，不仅仅是源于宗教的信仰，更源于那么的变幻莫测。拍摄结束后，返回酒店，早餐后，我们乘车我们前往札达。沿途从不同角度拍摄纳木那尼峰和神山冈仁波齐。之后经翻越，拍摄。来到喜玛拉雅雪山下连绵上百公里的，感受这一奇观；站在观景台，可以俯瞰。几百万年的喜马拉雅造山运动，让曾经是巨大湖泊的扎达盆地，变成寸草不生，绵延多公里的黄土山林，黄沙滚滚，只留一条涓涓细流，以证明这里是狮泉河的上游，印度河的源头之一。傍晚，我们来到拍摄去毛刺沟拍摄夕照下的奇观。晚上，领队老师组织，可以自由选择拍摄。D7：扎达全天（早晚拍摄，中午休息、休整）住宿：扎达土林（海拔：约米）清晨，我们来到拍摄，绝佳的光线加上大自然的鬼斧神工一定让你有意想不到的收获。古格王朝无与伦比的余辉光影和辉煌历史，让人无不为之震撼。古格王朝的消逝至今仍是历史之谜。日出拍摄结束后，登山，居高临下，俯瞰曾经的辉煌。中午回酒店休息休整。精力较好的可以参观托林寺和座佛塔。下午到拍摄扎达土林日落，以及。到达扎达土林，你的心灵将会被眼前的景色所震撼，惊异于大自然造物之神奇，这是地球吗？犹如置身于外太空的星球，荒芜、雄壮、不可思议的造型。下到土林的底部峡谷，又是另一种奇妙的景象，青葱的绿色，不时跃出的生灵，蕴藏着无穷生机，清澈见底、宁静流淌的河流和周围土林完美结合。晚霞点燃土林的生命之光，它们好像骤然变成了一座黄金铸造的宫阙，绵延千里、雄浑而苍凉。似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，面积达数百平方千米，浩大壮阔。晚上，领队老师组织，可以自由选择拍摄。D8：扎达-狮泉河-班公措-日土（行程：KM）住宿：日土县（海拔：约米）早上，拍摄（如第一天古格因天气原因没拍摄好则继续去古格王朝遗址拍日出），绝佳的光线加上大自然的鬼斧神工一定让你有意想不到的收获，尽情拍摄完后我们驱车前往，途中会遇见和，岩羊，土拨鼠，斑头雁，鹰等等野生动物，都会不期而遇。下午，我们前往畔拍摄，班公湖，是野生鸟类的天堂。最后拍摄。班公湖海拔米，是高原上的内陆湖，大部分位于我国西藏阿里日土县，小部分在克什米尔地区境内。这的奇特之处在于：湖水由东向西依次为淡水、半咸水、咸水。这里完全就是自然界的一块净土，是鸟的王国，这里充满了鸟类的友受和亲情，没有天敌，没有干扰，只有祥和与宁静。在班公湖，不仅仅因为湖水的特质而奇特，更有绝妙的风景。上有蓝天白云，下有雪山、湖水。这里的天然大屏障将鸟岛与外界隔开，完整地保存着阿里高原的这一特殊自然景观。置身于班公湖的蓝天绿水和湖光山色中，观看鸟儿展翅飞翔和低空滞留盘璇身姿的壮观场景，特别是聆听鸟儿们美妙的鸣叫声，对于生活在喧嚣城市中的人们，绝对是一种难得的视觉冲击和听觉享受，在这里人们会感受到自然与动物和谐相处人间绝景。D9：日土县-革吉县-盐湖乡（行程：KM）住宿：盐湖（海拔：约米）早餐后出发，经阿里地区首府，前往方向。日土检查站早晨9点才允许通车，我们等待过程中可以拍摄路边的，以及周边的湖光山色，倒影等。阿里地区，多数情况下没有固定拍摄点，但又到处都是拍摄点。狮泉河附近，是的集中地区，同时也是人与藏野驴能够距离更近的地区。在这里，借着上午的光线，可以尽兴地拍摄。途径革吉县，继续前行。路上高原景色，野生动物，湖泊等，但凡遇到美景，可以随时停车拍摄。高原的光线与云变换莫测，谁也不知道，下一秒会出现怎样的光影。我们一路放松心情，一路收获美景，最后到达盐湖乡，拍摄，美好的一天结束。D10：盐湖-改则-洞错-尼玛（行程：KM）住宿：尼玛县（海拔：约米）早晨，我们拍摄后出发，经世界屋脊之巅、藏北高原腹地，前往风景优美的拍摄。藏北高原地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可拍摄到许多珍稀的野生动物、如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。从洞错出发，重新驶上荒原，在洞措镇和小北线分路后车队继续前行，经过路边有一美丽高原湖泊后进入那曲地界车一直都是在荒原上奔跑，荒原边上的山脉就向没有边界一样的延伸，孤独而又苍凉，翻过，进入藏北羌塘国家级自然保护区，成群的野驴和黄羊不时在车边挑衅和赛跑。最后到达尼玛县入住。D11：尼玛-班戈县（行程：KM）住宿：班戈县（海拔：约米）早餐后，出发前往，车在漫无边界的荒原里穿行，一路上，大小湖泊遍布，也是我们本次阿里之行，看到湖泊最多的一天，从尼玛县到班戈县，沿途可以看见、、、、、等等。这一天，定会过足拍湖的瘾。当晚抵达位于纳木措和色林措两大湖泊之间的班戈县入住休息。D12：班戈县—圣象天门（行程：KM）住宿：景区（海拔：约米）早餐后，出发前往纳木措北岸网红打卡必到之地，车终于和藏北羌塘分路向南前行，车在班戈草原上山下坡，雪山，草原，村庄交相辉映非常美丽。路边午餐后，前往纳木错自然保护北岸的圣象天门景区，拍摄圣象天门夕照。住宿在圣象天门景区的帐篷，条件艰苦，希望大家再坚持一晚。D13：圣象天门—拉萨（行程：KM）散团日早起拍摄圣象天门日出，念青唐古拉山晨曦、纳木错风光，后经当雄、羊八井返回圣城拉萨，结束此次摄影创作活动。沿途可以根据路况拍摄雪山流水、牦牛、马儿、青藏铁路等田园景色和人文题材。大约下午17:00到达拉萨市散团，结束愉快摄影旅行之旅!请各位影友根据返程交通工具，合理安排好各自的返回时间。（如因道路、车辆、交通管制等各种因素导致无法按时到达，主办单位不承担责任，请各位合理安排充足的返程时间）告别我们朝夕相处的兄弟姐妹，结束愉快摄影旅程，回来提交作业，参加在线点评，分享至如影随行的朋友圈。摄影指导
如影随行专家团队：洪君老师
洪君：视觉中国签约摄影师、vivo手机官方签约摄影师、亚朵酒店签约摄影师，摄影讲师；授课涉及《摄影基础》、《手机后期Snapseed》、《CameraRaw系列课程》，授课数十次，受益学员万余人。摄影实践教学足迹遍布全国各地，数次前往俄罗斯、肯尼亚、摩洛哥、突尼斯、尼泊尔等东南亚国家进行摄影实践教学活动。年—年，徒步川藏线、新藏线、海南环岛、塔克拉玛干沙漠、呼伦贝尔等地拍摄，徒步经历被新浪网、腾讯网、百度等十几家媒体头版头条报道。摄影作品发表于《中国摄影报》、《摄影世界》、《数码世界》、《丽水日报》等和新浪网、美国国家地理中文网等传统媒体与新媒体。摄影作品参展于平遥国际摄影展、深圳国际摄影展、北京国际摄影周、丽水摄影节等大展。摄影比赛中获奖百余次特价活动费用：8人成团，16人封团；8人团价格：元/人16人团价格：元/人大家可以预约报名，如果由于疫情导致无法出团，会无条件退款。费用包含：1、拉萨至各景区用车。2、阿里各地住宿。拉萨、日喀则为挂三星级酒店标间，萨嘎、普兰、扎达为当地条件较好宾馆双人间或标间，绒布寺住宿条件较差，其余地方为多人间不能安排单间；自然单间不接受拼房则需补交单房差。3、全程早餐费用。4、所有大景点门票。5、专题讲课费、组织成本费、摄影指导费。6、摄影旅游保险费用(每位参团影友享受采风期间的30万元的人身意外伤害保险，1万元意外医疗保险(元绝对免赔额)。影友从事非保险范围内各种危险活动所造成的损失责任由影友自行承担)费用不含：1、集散地往返大交通费用。2、全程中午和晚上正餐费用请自理，可以由领队按照大家意愿餐标统一预定(中午过路餐可安排大约50元/人，晚上有自由时间，可以结伴寻觅美食，现场AA，消费不贵)。3、全程单房差：元/人。单房差说明：a）全程入住标间（一个房间2个床位），单个报名的，由如影随行安排同性拼房，请单个报名的影友放心报名。b）如不愿拼房的，请在报名时申请，补齐单房差以享用整个房间。4、观光车、索道、马费、背包的费用和其他自费项目。5、因路况、天气、当地政府行为等不可抗力因素，造成的超支费用。活动说明：（1）由于天气、交通以及各种可能出现的突发意外性事件，可能会随时调整拍摄行程。（2）因个人原因不能随团出行所造成的损失由自己承担，剩余团费不予退还。（3）如有军官证、残疾证、老年证、记者证、摄影证等相关证件，景区给予优惠政策，行程结束后领队现金退还。（4）按照计划D13日，下午17:00返回拉萨市区散团，请各位安排返程时间时予以充分考虑。为保证自身的健康安全及整个团队的正常运行，参团者最好提前1-2天到拉萨适应性休息。提前到达后可自由安排，可选择休息或外出参观游览，费用自理。圣地拉萨的拍摄内容有布达拉宫日出、大昭寺转经、色拉寺辩经、哲蚌寺、八廊角逛街、布达拉宫日落和夜景等。请勿急速行走或跑步。请在户口所在地免费办理边防通行证，填写:“日喀则地区、阿里地区：普兰、扎达、日土、革吉县、改则县、班戈县”。如果本地不方便办理，可在拉萨代办（需提前一天提供身份证原件，代办费用元/人）1、最好有0米以上高原旅行经历。平时保持锻炼，身体健康。2、无过度高山反应及心、脑、肺、精神等疾病。3、有严重高血压、心脏病患者不宜去高原，请不要带严重的感冒到高原。4、藏区行摄，条件有限，对食宿要求较高的请勿报名！由于天气、车辆、住宿等不可预测因素行程可能会做调整，不能接受领队调整的请勿报名！藏区行摄，安全第一！没有团队概念，没有时间观念的请勿报名！如果行程中有摄友因高反等不可预测因素不能继续行程，可能会影响他本人或其他摄友的拍摄计划，请各位理解！1、该线路为旅游摄影的特种线路，景区大部分在高原地区。请不要带严重的感冒进藏，凡患有心脏病、高血压、哮喘、肺病、呼吸系统疾病、严重糖尿病和贫血等疾病，以及医生认为不宜进藏或高原者请勿报名参加，若隐瞒病况报名责任自负，旅行社不承担任何连带责任。因高原反应产生的救治费、交通费自理，凡因自身原因中途退团者剩余团费不退。2、西藏地处高原，大部分人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：散利痛、高原安、红景天、诺迪康等、VC银翘片、安定，严重者可适当吸氧、吊盐水或及时就医。3、西藏早晚温差较大，全程海拔较高，温度较低，请务必带上防水冲锋衣、冲锋裤、羽绒衫或者羽绒背心，抓绒裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少，其它一次性短裤必备，帽子(四边有帽檐的软边帽子)、手套、防水登山鞋、1L以上保温水壶等常规户外用品自备。4、藏区条件特殊，宾馆大多没有空调，请团员注意保暖，前两天请尽量不要洗澡，以免感冒而耽误你的行程（高原感冒很容易引发肺水肿）。5、鉴于现在藏区的特殊情况，请团员注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄存宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上11：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。6、藏区多狗，藏狗凶悍，切勿随意窜访村落，以免被藏狗咬伤。7、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。8、考虑沿途住宿条件有限，有洁癖者请自备抓绒睡袋和个人洗漱用品，晚上可能停电请自备头灯。9、本行程基本都在少数民族地区，旅游接待条件有限，请勿以发达地区标准来要求，希望各位朋友有合理的期望值，相互理解，建议自带一些零食和干粮。10、鉴于现在西藏的特殊情况，请团员注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄存宾馆前台，不可放在房间；夜间请勿私自外出。11、出行前注意充分休息，初抵高原应多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。12、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点，责任不在旅行社，旅行社不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客分担。但我公司会积极配合解决。13、团友在行程中若自动放弃膳食或住宿，公司不退赔任何费用。14、团友请勿把贵重物品留在车上，由此造成的物品遗失，本公司不承担责任。15、请不要随便施舍，以免自己被围困。不用担心治安状况，但途中请勿讨论政治问题。1、身心准备：最好提前3-4周进行身体锻炼，良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。2、摄影器材：脚架，偏振镜，中灰镜，广角、中焦、长焦镜头必带（16-35、24-70、70-），最好双机，多准备1-2块相机电池。笔记本电脑、移动硬盘（用于照片转存）。3、主要箱包：背包或拉杆箱1个装行李，双肩包1个能装完你的摄影器材和随身物品。4、个人装备：徒步鞋1双，保暖厚袜3-4双，冲锋衣裤1套（防水、防风、透气），抓绒手套1副，保暖抓绒衣裤1套，薄型羽绒衣1件，快干排汗内衣2套，头灯1个，保温水壶1个。4、卫生用品：毛巾、牙刷牙膏等，越简单越好。有洁癖者需自备抓绒睡袋；5、防晒用品：太阳帽和防寒帽各1顶，墨镜1副（防雪盲及紫外线），SPF值30以上防晒霜1支，润唇膏（金霉素眼膏用来防唇裂效果奇佳）。6、个人证件：身份证、护照、军官证或老年证等有效身份证件，及其复印件2份。7、个人食品：巧克力、牛肉干、西洋参、口香糖等零食。8、常用药品：个人习惯性常用药品和预防高反的药物（1、银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；2、建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；3、阿奇霉素、罗红霉素、阿莫西林等抗菌消炎类药品；4、芬必得、散利通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；5、创可贴、止泻药；6、速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；6、维生素类药品；7、感冒类药品等9、沟通用品：适量文具（铅笔、作业本）、药品（消炎药）和糖果。付款方式：报名预交0元定金银行转账汇至：开户行：中国建设银行北京上地支行户名：京摄美途（北京）教育科技有限公司账号：110开户行：中国农业银行北京清河支行户名：李洪亮帐号：开户行：中国工商银行北京学清路支行户名：李洪亮账号：62210开户行：中国建设银行北京安宁庄支行户名：李洪亮账号：602汇款注意事项：在汇款时候请汇一个小尾巴，譬如张三汇款：0.58(其中58为您的手机尾号后两位)报名方式：
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