年11月30日，中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”正式通过评审，列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
今日迎来大雪节气，《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。这时，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。
大寒时节，南北天渐冷，飞花入户，庭树琼枝。而拉萨的冬月一直是灿烂的暖阳，你是不是已经在想念暖暖的阳光，想来拉萨晒晒太阳，过一个温暖的冬季呢？
冬日里阳光明媚的拉萨，大昭寺广场上转经、磕长头的人们被煨桑的白烟缭绕，晒太阳的游人静静地坐在青石板上，享受着舒适的日光浴。
罗布林卡和布达拉宫周围开阔的空地里，阳光从早晒到晚，晒枯了的树叶在路人们的脚步经过时发出清脆的喳喳声。
拉萨的街头巷尾，人们早晚穿着厚厚的绵衣、羽绒服或者大衣，而在中午时分裹在身上的这些厚衣服就变得炙烤般的热量过剩。
看似“大寒”节气与拉萨没太大关系，但在这一天远在高原之巅的拉萨人们依然可以读一读“大雪三候”、“大雪诗歌”、“大雪养生”以下这些内容，同内地的人们一起过“大雪”节气。
-大雪三候-●●●我国古代将大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”
鹖鴠不鸣丨“夜之漫漫，鹖鴠不鸣”鹖鴠，寒号鸟，这是阳鸟，大雪时感至阴而不鸣。
虎始交丨虎，猛兽。故《本草》曰能避恶魅，今感微阳气，益甚也，故相与而交。
荔挺出丨“荔挺”有说是兰草的一种，有说就是苕帚苗，感到阳气的萌动而抽出新芽。
-大雪养生-●●●观赏封河丨“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
“补”食补要看体质专家表示，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补是有讲究的，即综合调养要适中。
阳虚体质的人是冬季畏寒怕冷需进补的主要人群。其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、鹿肉、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、绿豆等凉性或寒性的食物则最好少吃。
当然，如果你是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者，那么你还是需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、淡水鱼等才是你的最佳选择。
寒冷气候使人体氧化功能加强，冬季饮食中可及时补充维生素A、维生素C等。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。推荐以下4种：
莲藕丨由于冬季天气干燥、人体易上火，莲藕无污染，清热润燥，有养胃滋阴、健脾益气的功效。
西葫芦丨天冷时，人们容易饮食过量。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。
马蹄丨学名荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。
甘蔗丨甘蔗富含多种微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。
-大雪读诗-●●●《雪》
罗隐
尽道丰年瑞，丰年事若何。
长安有贫者，为瑞不宜多。
《终南望余雪》
祖咏
终南阴岭秀，积雪浮云端。
林表明霁色，城中增暮寒。
《对雪》
高骈
六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。
如今好上高楼望，盖尽人间恶路歧。
《大雪》
陆游
大雪江南见未曾，今年方始是严凝。
巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。
毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。
此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。
《夜雪》
白居易
已讶衾枕冷，复见窗户明。
夜深知雪重，时闻折竹声。
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图文来源：人民日报公众平台编辑：杨子
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